treningi silowe

No siema ;) jak pisałem wyżej przytyje teraz 6kg. a z siłą obecnie 117.5kg wyciskam co prawda było to już po dociskaniu no ale było ;) w tej chwili mam jakby spadek formy/przetrenowanie więc postanowiłem odpuścić treningi siłowe na jakis czas i zacząć trenować tak jak mi się bd chciało. ;)

[...] w podwieszonych) - nie zmarnuj tego i jak masz okazję to się ucz:) Przykład z podwieszonego od ellis-a: "Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę [...]

[...] po redukcji 3 tygodnie roztrenowania, żeby odpocząć od tego wszystkiego i w pełni sił wrócić do hardkorowych treningów! :) Zostało mi niecałe dwa miesiące do zawodów, a dopiero wkraczam w treningi siłowe, a rekord 205kg przy niecałych 92kg :) Będzie się działo! :D Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2016/9/9/9ff37232b0b240069e49886c434b7801.jpg

[...] wcale nie spowalnia! Gdyby faktycznie spowalniała, bokserzy, kickbokserzy, tajbokserzy i inni uderzacze by przecież nie pogarszali swoich szans w walce! Od razu by zarzucili treningi siłowe! Podobnie grapplerzy (judocy, sambiści, przedstawiciele BJJ, zapaśnicy) 3. Praktycznie wszyscy zawodowi sportowcy i olimpijczycy stosują niezależnie od [...]

ok bede zamieniała rybki i mięso. Bardzo dziękuje za pomoc przy diecie. Mam jeszcze pytanie odnośnie ilości posiłków, czy mogę zjeść niekiedy tylko 5 posiłków ? A co z treningami? Mogłabyś mi coś poradzić? kiedy treningi siłowe,kiedy aeroby, interwały itp. - Od czego mam zacząc?

Hej, Wstaw swoje zdjęcia i wypełnij ankietę (wzór w regulaminie na górze strony). To jest forum sportowe, dążymy tu do sylwetek wysportowanych. Czy jesteś gotowa rozpocząć treningi siłowe, które pomogą również ujędrnić Twoje ciało? Zmieniony przez - agak w dniu 2011-11-25 10:17:31

no dobra tylko jak coś to będzie dopiero w przyszłym tygodniu spróbuje nagrać telefonem.Chciałam w poniedziałek zamienić treningi siłowe by spróbować martwy ciąg z tym facetem czy w tym samym dniu mogę robić przysiady ?

[...] wręcz co do godziny. Wieczorem wrzucę przykładową tabelę zywieniową. Zacznę od jednego treningu siłowego w tygodniu i po dwóch tygodniach dodam kolejny, aby finalnie mieć 2 treningi siłowe i dwa cardio. Czy może lepszym wyjściem są krótkie 20 minutowe sesje cardio po każdym z 3-4 treningów siłowych w tygodniu? Co możecie powiedzieć o ogólnym [...]

[...] za główną aktywność, która służy poprawie zdrowia i sylwetki. Cardio traktujemy jako uzupełnienie, więc odwrócenie proporcji byłoby jak najbardziej wskazane: na początek 3 treningi siłowe w tygodniu i 2 sesje cardio to byłby dobry pomysł. Co do diety - nikt Ci jej nie ułoży i nie będzie wprowadzał zmian bo nic o Tobie nie wiadomo. Nie ma [...]

[...] zredukować przewagą techniczną i szybkościową i vice versa. Po to na treningach uczysz się w kyórą strone ruszyc lewą nogą jeśli przeciwnik ruszył prawą ręką :) oraz robisz treningi siłowe i szybkościowe. Psychikę wyrabiasz w walce/sparringu, uzyskując tzw. obicie pozwalajace nie panikować i nie tracic głowy w trudnych momentach ( wraz z wiedzą, [...]

1-nazwa LAVA FUEL 2-smak 3/5 do przezycia 3-pompa 3/5 4-pobudzenie 0/5 za to wkvrwienie 15/5 5-ogólne odczucia 0/5 Robie raczej krótkie intensywne treningi siłowe po 15 min zaczelo mnie wszystko swedzieć cały czerwony zero koncentracji tylko łazilem i sie drapałem a z ryja aż parowało Nicyna nie dla mnie niestety ciekawe co myśleli innni jak [...]

czyli 2 treningi siłowe w tyg wystarczą? no dobra to bez jednego A dzięki Marta 1szy trening pewnie będzie do kitu zanim dojdę z jakich kg mogę startować

2200kcal przy duzej aktywnosci (praca fizyczna 6x tyg, treningi silowe + bieganie) Redukcja 4miesiace, Przed 83kg Po 71-72kg Siłowo jakieś 15kg pospadało ze sztangi przy seriach 10rep. Starałem się schodzić z powtórzeń niż z ciężaru żeby zachować jak najwięcej siły i mięsa. Pod koniec niechęć do treningów bardzo duża, rozdrażnienie poziom [...]

Dzień 18 30.01.2014 Uzupełniam wpisy chyba z 6 dni! Nie miałem czasu przez tydzień, miałem tragedie w rodzinie... kuzynka mi zmarła :( Diete trzymałem tylko jeden dzień na stypie nie trzymałem ! ale starałem się jeść mało, opisze to dalej, Treningi siłowe wszystkie wykonane tylko zaniedbałem bieganie w dni wolne od treningów silowych(brak czasu), [...]

[...] Wczorajsza miska nieliczona ale czysta, czułam się kiepsko i niestety mam początki anginy. {:-( Mam pytanie czy jak biorę antybiotyk mogę ćwiczyć? Chodzi mi głównie o treningi siłowe, oczywiście jak poczuję się trochę lepiej. Tabletki mam brać 10 dni. Z góry dziękuję za odpowiedź. Miska ( starałam się w miarę trzymać ale jedzenie kiepsko [...]

wczoraj zrobiliśmy barki -wyciskanie za glowa na maszynie 4 serie -wyciskanie hantli 4 serie -Unoszenie na boki stojąc 4 serie -do brody 4 serie -unoszenie hantli na boki w opadzie tulowia 4 serie ogólnie treningi siłowe stosujemy tylko w przygotowaniach do zawodów

Jeśli chodzi o treningi siłowe, to przede wszystkim dobór ćwiczeń, odpowiednia liczba powtórzeń i odpowiednie przerwy pomiędzy seriami. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to: przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na klatkę, podciąganie, wyciskanie na barki, wiosłowanie, poręcze... 3 podstawowe trójbojowe ćwiczenia najlepiej wykonywać w zakresie 2-5 powtórzeń, [...]

[...] nie chca zeby im byle leszcz na ulicy podskakiwal, moze w przyszlosci beda bronic swoich chlopakow.Sam trenuje z dziewczynami i widze co sie z nimi dzieje , robienie wagi ,treningi silowe ,brud, pot ,czyraki ,grzybica od maty.Kobieta powinna byc wydepiowana ,pomalowana ,dobrze ubrana ,a nie agresywna i napakowana ,a do tego z twarza jak [...]

[...] na studiach i po pokazie na gali mma na której mialam zaszczyć popularyzować naszą kochana dyscyplinę. kilka fotek z wystepu wtorek aeroby 40 min a w srode zaczynam treningi silowe i tak do soboty co do obsady to w ogole o niej nie mysle i nie zawracam sobie glowy takimi sprawami, ktore tylko i wylacznie mnie stresuja. Czas pokaże nie ma [...]

ten tydzien poszedl zgodnie z planem, aeroby poranne plus wieczorne treningi silowe i aeroby. dieta rotacyjna bardzo dobrze mi sluzy. Juz niedlugo wkleje kilka zdjec z treningu badzcie cierpliwi ps. Tomku chyba tez maja..